断食ダイエット：ファスティング回復食1日目
朝食：酵素液と野菜ジュース。この組み合わせはよかった
昼：5日ぶりご飯はお粥様と酵素野菜ジュースとお吸い物
お粥は半分ないですがいくらか残しました。十分
夜：お粥、ひきわり、味噌汁、ひじき、野菜ジュース
お粥に卵とシラスを少し。ひじきが滅茶苦茶ウマイ！！ビックリした。ひきわりも素が美味しかったのでタレは少し。味噌汁も味噌と出汁は控え目。
固形物を多く用意しすぎたのでよく嚙みました。
量は多かった、完食。
多くの体験談通り、味覚がVERY敏感。ひじきってつまらない代表的な食べ物だったのにびっくりするぐらい味がしたし、噛むほどおいしい。味噌汁は野菜のうまみを凄い感じるるる。味噌と出汁いらなかった説。
日頃、無駄な味付けの物を口にして、肝臓を傷めつけているなと痛感。
今ならコンビニ弁当なんか速攻DE吐ける変な自信ある
毎日コンビニ弁当で入院！リン酸塩含有で内臓に石灰結着、ミネラル排出等の健康被害 | ビジネスジャーナル
夕食しばらくして、体がしんどくなった。久しぶりの量ってのもあるけど腰痛と眠気が出た。腰痛はお腹が動いて圧迫とかなんかな（）
お腹がぐるぐる動く感じｗあぁ横になったほうがいいなと、、、
こんなに油のない健康的メニューでこの有り様
ファスティングの後、欲や無計画で食べたゃって腸閉塞で死んだとかショックで倒れて救急車とかマジだはと思いましたまる
やはり回復食までに「脳」の認識を変えておかないと食欲ONなったら以前と同じなるよね？だって脳と習慣はそれ以外の選択肢を知らない訳でｒｙ
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偉そうなこと言ったけど僕珍はファスティングの動画や記事や書籍読んでました。目標も献血することなので短期間内に失敗することはないと思う。
最後に、色々ググってたらむらやんに辿り着ついた不思議をご紹介
お酒で肝機能を悪くした流れみたいです。
Ｃiaoノ
断食ダイエット：ファスティング本番最終日 ～体重キタキタ～
断食上の理由からクリスマスを意図せず棒に振っても成し遂げる炎の意志を持つごっほです、おはこんばんにちは☆（ゝω・）v
遂にキタコレ、最後の一杯。かき混ぜる前の画
ちなみにMYグラスは７カフェ。軽い・壊れない・大容量の3拍子
といってもまだ達成感はないｗ 体重の進捗もわかっていたし。
これからの副食がVERY大事だから。全然終わってない。
そして目標は肝機能とコレストロールの改善、これに尽きマッスル
沢山のよい効果がありますが体重はあくまでおまけ
なんせこのまま何もしなければ本気で死にます💀から↓
とて！某中央銀行の政策発表時の株価みたいくファスティングも体重で評価されるとかされないとか（）
だもんで、夜の測定↓
キタキタ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
５８Kgとか、、、10年ぶりか？！
６１,４ｋｇ⇒５８Kg
ちなみに61,4kgは開始した一日の終わり。その前の銭湯では６２，４Kgだった筈。
ので最低４Kgは落ちています☆（ゝω・）v
とてもよい経過。回復食も乗り切って最終目標の献血に辿りつけるかもぉおお
そういえば今回大活躍の酵素液ヽ( ◔ ౪ ◔ )ﾉが計算違いで余ったので回復食にも上手く取り入れたい
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本番１日目 本番２日目 本番３日目 本番４日目
・間食一口 ・間食なし ・間食なし ・間食なし
・60,2Kg ・59,5Kg ・58,8Kg ・58,0Kg
豆：豆乳 無豆：無調整豆乳 低：低脂肪牛乳
Ｃiaoノ
断食ダイエット：ファスティング本番２，３日目
本番１日目 本番２日目 本番３日目
・朝 寝坊 ・朝 なし ・朝 酵素低脂肪牛乳
・間食一口だけｗ ・間食なし ・間食なし
・60,2Kg ・59,5Kg ・58,8Kg
(プレ3日間は前日のblogで）
ー2日目ー
調整豆乳と酵素の組合せが甘いせいで朝から摂る気が出なかった。味も飽きる。
低脂肪牛乳と無調整豆乳を購入。低脂肪の方が飲みやすかった。
ビックリすることに喉が渇かない。僕は通常人より断然水分を摂取するのだけど不思議。食べ物からの水分摂取がないのにね（）
（一日２L目標が）飲まなきゃと意識しつつも１L程度で終了。
排便はほぼ水分に変化
体重は前日の安値止まりから安値更新して減
ー３日目ー
無調整豆乳を試す。こちらも甘みがなく飲みやすかった。
昼が外出でとれず。
今日も喉が渇かない。２Lはとれなかった。
体重は安値更新して減
変化も2日目より感じる。睡眠が短くてもスッキリしている、コンビニのホットスナックも欲しいと思わない、男性の朝現象がなくなった、オナラだと思って力むとやばいｗ
まあ上出来の流れじゃないでしょうかね
モチベとしてはネット検索や本を読むのがVERYよい
日が経つにつれて関心も具体的になるので更によい記事がみつかる
無知だった事実と反証を取り入れを脳に「認識」を育てる・殺す。
ZONEの「犬に噛まれた少年」の案件と同じ感じ
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世の中のダイエットの多くが上手くいかないのもわかる気がする
脳と習慣と無知って株クラでもよく話題になるよね？
I've Got No Strings from Pinocchio SZ
僕もそれが相変わらずできなくて今週アホ程DDしたけど株・・・
むむむ、ダイエットがんばろぅ～～ううL( ＾ω＾ )┘
Ｃiaoノ
断食ダイエット：ファスティング本番１日目
前日は大いなる世界の陰謀により阻止された本番ですが
とても決意の固い正義感の僕は陰謀をもろともせず、決行する訳です
酵素液なるものを初めて口にします。注文した時からWKWKしてました
ネットやunlimitedの体験談読んで思惑先行のS高
呑み合わせは水、低脂肪牛乳、フルーツジュース、ヨーグルト、お茶など色々
僕珍は大好きな豆乳をセレクト。ちなみにふみちゃんの断食道場では低脂肪
開封の儀。とろみがある感じ～
投入に豆乳すると濃いのがわかる。しっかり混ぜないた方がいいな
では・・・・
いざ・・・・・
Amazonレビューの通り飲みやすい！一切苦くも臭みもない、、、
いや通り越して、甘いｗ
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僕珍メニューとしては豆乳コップ一杯+酵素液６０ｍｌを朝昼晩に呑む
ふみちゃん式だね
飲んでしばらくするとお腹がたった一杯なのに満腹感が出てきた
イケそうかも＾＾
想像より全然甘かったので飲み合わせ検討かも
BTW！
みなさん↓を是非読んでくだちゃい
でね、これって「食べない」で治す系なんだよね↓や自信でググってほしい
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奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫) |
簡単にいうと現代人の食べ過ぎを直すと色々と体の機能が発揮される訳。
なんとなく昔断食した偉い方々の「スピリチュアル」と言われる側面が科学が追い付いてきたことで垣間見れる。それでも「常識」が大きく阻む現状ではある訳だけども
プレ１日目 プレ2日目 プレ３日目 本番１日目
・朝食なし ・朝食なし ・朝食なし ・朝食なし寝坊
・昼８分 ・昼7分 ・昼外食 ・昼, 酵素豆乳
・夜８分 ・夜7分 ・夜５分 ・夕 酵素豆乳
・間食あり ・間食なし ・間食なし ・間食一口だけｗ
・61,4Kg ？ ・60,2Kg ・60,2Kg
間食はホント先っぽだけ、さきっぽだけだけです、だからいいでしょお？お願い
Ｃiaoノ
断食ダイエット：プレ3日目。本当は2日でよかった案件。
スターウォーズがみたい！公開した週末を避けてウズウズ
ただ！来月親のお祝いで海外旅行予定。パスポート申請が急務むむぅ
必要書類等々を調べていると？！
もしかして？！
パスポート手続きする方面に映画館があるだと？
シネマデイだと？？
いやいや映画館の割引は確定的に明らかどこも一緒。ショッピングセンターの映画館など誘惑だらけ。しかも手続き終える頃昼だぞ？？(# ﾟДﾟ)ペッ
一応、最寄りの映画館のシネマデイと比較してみる・・・・
安い、200円も安い。。。
そこで僕珍はよく考えた・・・
hhhhaaaaaannnnnn～～～
？？！！
↑お昼↑：海鮮あんかけ石焼チャーハン。鑑賞券でスープ付く特典を公然と公使した
ハハハハハハハァァァァァァァンンンン～～～
昼後↑：もちろんSW。大の大の大FUN。VERYよかった。
とてもSWらしい作品だった。キャラの使い方も楽しませてくれたし、終盤の出方がよかった。とてもWTWTDKDKできた
最後のセリフ、グッときたなぁ～～もう( *´艸｀)
あと、好きな服屋や本屋など巡って一日充実
ってことで本日は本番延期したお。
大丈夫、大丈夫、ダイエットフラグなどない
hahahahahahahahahahnnnnnnn～～～
夜の測定：60,2Kgくらいかな
思ったより減っている。これは普段の間食分がないからだと思う。
明日からマジDE本番断食開始～～しちゃうよ？
プレ１日目 プレ2日目 プレ３日目
・朝食なし ・朝食なし ・朝食なし
・昼８分 ・昼7分 ・昼外食
・夜８分 ・夜7分 ・夜５分
・間食あり ・間食なし ・間食なし
・61,4Kg ？ ・60,2Kg
Ｃiaoノ
断食ダイエット：プレ２日目とファスティング詳細
プレ１日目 プレ2日目
・朝食なし ・朝食なし
・昼８分 ・昼7分
・夜８分 ・夜7分
・間食あり ・間食なし
・61,4Kg ？
体重計り忘れた。経過は以上ｗ
では明日から実践するファスティング詳細をノ
@mhnfm82 断食ですか？断食するならその通りです。あとは水分を１日2リットル。これを３日続けて健康診断受けたら数値が劇的に改善します。
— ふみちゃん (@urimaoufumichan) 2016年12月17日
あとは断食のあとは回復食を断食した日数分食べなくてはいけないみたいです。
とーーーー ふみちゃんが教えてくれまいした。ありがたすぅ～～
ここからお勉強した僕のファスティングはメニューはこちらに決定↓
・豆乳＋液体酵素：２５０MLを朝昼晩
・水、お茶：一日２L飲むだけ
・本：運動せず３か４日間
・プレ：2日間
・復食：３日間（これVERY VERY大事らしい）
・野菜ジュース、フルーツ１００％も時々おｋ
で、使う酵素液の栄養具合が半端なくてWKWKがとまりません
☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
高額商品も色々ありますが内容は一緒みたいです。それに調べると高いものほど小規模製造ですね。情弱でで儲けてやろう感がが逆にこしゃくでしょうが？
で！僕が注文したのは売れ筋でレビューもあり値段もお手頃なもの。
計量カップもついていて使いやすそう。
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今回は今年大ハマりしている豆乳でいきます。低脂肪牛乳や水やヨーグルトなど色々みたいだけど栄養が豊富で脂肪が少ないのがいいみたいですね。
ネットや書籍読んでファスティング熱を高めています↑↑
フン(# ﾟДﾟ)！フン(# ﾟДﾟ)！
は↓ファスティングというより断食だけど体験記が面白い。
道場や町の文化なども感じる。
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プラセボ効果に読み飛ばし用↓
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どちらもunlimitedで読めちゃうお。ではＣiaoノ
断食ダイエット：問題の肝機能 要検査
僕が死ぬのは肝臓癌です、はい。
中性脂肪：上限の1,5~2,5倍
コレステロール：上限超
ALT：上限の2倍
ɤGT：上限の5~6倍
BMI：20,5(標準より痩せ気味） ⇒ BMI 計算（自動）方法
身長：172cm
体重：61,4Kg
痩せ気味なのに脂肪が凄いんですよ。血液が豚骨スープ 状態。
お酒を2か月飲んでなくても「昨日、一昨日飲みましたね？」って毎回言われる肝臓の状態。。。看護師曰く、肝臓がフォアグラ状態だろと。
この状態が20年近く続いています。ます。
肝臓は「沈黙の臓器」といわれていて痛みを感じた時は既にOUTらしい（）
高校卒業後一気に食事内容と運動不足に（詳しくは前回）
生活スタイルがかわってしばらくすると献血ができきなくなりました。
本番前に異常がないかのテストで（異常で）断られるんです
「あの～今回は～キテクレテ・・・ありがとうございます。えぇっとまぁ今回は・・・まぁね」って物凄くやんわりと。
それがいつもツライ。。。
（余談飛ばしておｋ）献血するのが好きで高校生の時は年に５，６回はいってました。
社会貢献できる上に看護婦さんをずっと眺めていいんですお？お？
あの空間でお菓子とジュースを頂くとほんわかした気分になります、看護婦さんがいますから。
断れるようになってから運動少ししたしお酒呑んでないから大丈夫かな？！
って思ってもダメ～ はい却下 ( ´・3・｀)┌
その後調子がいいだろと思ってもダメ出し。もう諦めて最近は全然いかなくなりました。
まだ半分だけどファスティングの体験談が綴れているこれがよさそう。kindle unlimitedでよめるお。
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他にもいくつか読んだけどふみちゃん式断食はデトックス効果がありますね。
確かに脂肪を減らすダイエットとは違い、内臓～腸まで色々デトックスするので自律神経や脳の回転や倦怠感解消や通風や鬱など色々効くのは頷けます。
というかプラセボやハロー効果で自分に魔法をかけています。これも一種の治療ですからね（ゝω・）vｷｬﾋﾟ 次回は僕が実践予定のファスティングの詳細かな
ではＣiaoノ
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